?前情回顧：
《能量提升法二：感恩》
片段：“感恩，就像是在跟世界說：謝謝你，我收到了，我很喜歡，請多來點”
把它歸還人海，就當作每一個人，都有可能是曾經幫助過我的你…
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本期：能量提升法三：贊美
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■是什么
贊美，不是拍馬屁阿諛奉承、不是陰陽怪氣諷刺、不是虛偽的為了利益、不是沒東西夸硬夸…
事物本身存在、本來很好，只是你發現了它，“世上并不缺少美，只是缺少一雙發現美的眼睛”。
贊美，發自內心的對于自身所支持的事物表示肯定的一種表達。
它的近義詞有很多，如夸贊、稱贊等，詞意相似但略有不同。最終選擇“贊美”一詞，
因其：
與本文要陳述的觀點內涵更貼切
其有“美”字，美其美，更優美
其有“贊”字，網絡上流行的點贊，為什么不叫點夸。夸，雖都可用，但更多面對幼齡兒童。贊，普羅大眾更為多用。
贊美釋義中“發自內心”，“肯定”等詞完美闡釋了本文想表達的東西
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■特征
?就像明喻大多含“像”字，明贊美大多含“好”“不錯”等字
如，人好看，衣服好看，穿搭好看，做的東西很好，做菜好吃…
?就像暗喻不用比喻詞，暗贊美雖無“好”等標志字，但積極正向、表達欣賞、認可…
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■為什么
1.幾乎百利無一害，惡語傷人六月，良言一語三冬暖，一句贊美可能會讓人心情好一整天
2.伸手不打笑臉人，發生矛盾時，如果有一方愿意降低姿態主動退步，比如別人正想語言攻擊你，你卻笑嘻嘻地去贊美他。這么一夸，反而給人整不會了，也顯得大方（當然，部分情形也不可忍讓）
3.讓努力被看到，防止漠視付出或潑冷水，讓行為結果正循環
4.表示友好，傳遞好意，收獲好感，提升印象
5.讓溝通更愉快，讓交流更暢通
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■怎么做
發自內心的、真誠地、自然地贊美，發自內心地對于自身所支持、所欣賞、所感覺良好的事物表達肯定。
1.不要有壓力，隨意點，自然點
2.如果覺得刻意了，不真實了，就不夸，沉默也是一種品質
3.不要傷到其他人，不要一踩一捧
4.不要參雜雜質，不要同情，不要為了什么，人心都有明鏡，都能感覺到
5.修煉自我
真正的贊美需要勇氣，需要品質，需要包容，需要強大的內心，需要沒那么善妒，需要自信，需要接納自己，接納自己，才能接納他人，需要不自私不以自我為中心…
6.不要輕佻
比如之前有一個網絡問題，女生有時放大聲音夸贊表示垂涎其他女生的身材想摸兩把之類的，實際也是一種媚男（站在部分男性的角度審視打量），或者讓自己顯得不那么媚男和厭女
怎么樣的欣賞才是真正的欣賞：
發自內心，是崇拜而不是垂涎，是遠遠觀看，而不是近近挑釁，有時不說勝過說
可以羨慕、喜歡，但并不想占有或觸碰
7.凡事發生皆有利于我，有缺點者也有優勢。“每發現一個應得批評的地方，就找到一個值得贊美的地方”
8.養成習慣，養成正念和正向交談的習慣，結合感恩一起，每天贊美一個人一件事，一段時間后整個人思維習慣都會產生變化（防止抑郁）
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■生活具體小事
家人，朋友，同事，陌生人常見可贊美舉例
?家人：辛苦的勞動和付出，贊美與感恩；新變化，贊美與支持，情緒價值…
?朋友：外觀、性格、細心、體貼、自己喜歡他的其他點，情緒價值、贊美肯定，拉近關系
?同事：對于工作表現良好或業績取得成就的同事，內心認可，大方贊美，展示度量，夸完后順便還可請教學習
?陌生人：贊美是溫暖和動力：精心制作的視頻點贊，精彩創作點贊，寫得好的文章點贊，對你有幫助的內容點贊，（比如，現在就可以給作者點個贊😘）
當然，如果你覺得寫得一般，且對你沒幫助，也沒給你心靈形成正能量，暫時不用，但求隨喜隨心
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“你需要朋友的認同，需要別人知道你的價值；你希望在的小世界里，有種深具重要性的感覺。你不喜歡廉價、言不由恭維，而熱望出自真誠的贊美。你喜歡友人正像查理·夏布所道“真誠、慷慨地贊美”。我們都喜歡那樣。
所以，讓我們衷心服膺這永恒的金律：我們希望別人怎么待們，我們就怎么待別人。
怎么做？什么時候？什么地方？答案是：隨時，隨地。”——卡耐基
“要改變人而不觸犯或引起反感，那么，請稱贊他們最微小的進步，并稱贊每個進步。”——卡耐基
“稱贊不但對人的感情，而且對人的理智也起著很大的作用。”——列夫?托爾斯泰
