一、“物理降溫法”?

?? 墊高高！別讓底部 “窒息”?

筆記本底部全是進風口，放床上 / 沙發上會被堵住！墊點東西拉開底部空間，高度 1-2cm。?

?? 給風扇 “松綁”?

按「Ctrl+Shift+Esc」打開任務管理器，點 “進程”，把 CPU 占用率超 50% 的程序，比如后臺偷偷運行的游戲、渲染軟件等，右鍵 “結束任務”，風扇轉速立馬降下來，噪音小了溫度也跟著掉。?

?? 緊急 “冷敷”?

用密封袋包幾塊冰，注意別漏水！，避開出風口放在筆記本觸控板下方，5 分鐘就能明顯降溫，適合臨時趕工救急，記得墊張紙巾防冷凝水。?

二、“硬件輔助法”?

?? 散熱支架

選帶「鏤空網面 + 雙風扇」的款式

基礎款：帶 2 個靜音風扇、可調節高度的款式，適合 14-16 寸筆記本?

進階款：帶 USBhub，可以多插 1 個 U 盤的型號，適合外接設備多的人?

?? 硅脂更換（老筆記本必看）?

用了 2 年以上的筆記本，拆開底部螺絲，記得斷電！，會發現 CPU 上的硅脂已經干成硬塊，導熱效果變差。買一支適合的硅脂，用棉簽擦掉舊硅脂，薄薄涂一層新的，裝回去后散熱效率直接提升 30%，動手能力弱的可以直接去電腦維修店。?

三、內部清灰

?? 簡單清灰法（不用拆整機）?

找個打氣筒（給自行車打氣的那種），對著出風口猛吹 3-5 次，能吹出一大坨灰（別用吹風機！熱風會加速零件老化）。如果家里有壓縮氣罐，對著鍵盤縫隙和底部進風口也噴一噴，效果更好。?

?? 深度清灰（適合動手黨）?

參考網上同型號拆機視頻，拆后蓋后，用軟毛刷掃掉風扇和散熱片上的灰，再用棉簽蘸酒精擦干凈，裝回去后風扇噪音會小一半！?

四、軟件調節

?? 關掉 “性能猛獸” 模式?

右鍵電池圖標→“電源選項”，選 “平衡”（別用 “高性能”！除非你在玩大型游戲），系統會自動降低 CPU 頻率，減少發熱（續航也會變長）。?

?? 禁用后臺 “偷電賊”?

按「Win+I」打開設置→“隱私和安全性”→“后臺應用”，把不用的 APP（比如微軟商店、地圖）全關掉，它們在后臺偷偷運行會讓 CPU 一直工作，白白發熱。