1.早起一杯溫水，疏通腸胃，補充水分。
2.早十點和下午三點左右活動活動身體（運動or健身），放松緊張疲憊的身體，幫助消化，給身體透個氣。
3.每天散步，好處多多（減肥健身，健腦益智，增加心腦血管系統功能，增加肌肉和關節的力量，幫助消化等等）
4.減少熱量攝入，如果人們能將日常飲食中的熱量降低30%，糖尿病，癌癥，心臟病和大腦疾病的發病率就會明顯下降。
5.勤梳頭，21經脈和40多處大小穴位，及10多個特殊刺激區均匯聚于頭部，梳頭百下按摩頭部。
6.洗澡后按摩腳底涌泉穴，可去病延年。
7.午飯后散步半小時再午睡。飯后小息，以養精神。
8.不急躁，不煩惱，學會平心靜氣，通達而知足。
9.多擁抱。研究顯示，與愛人相互擁抱會釋放出，某種激素，能減輕壓力，降低血壓。
10.古代十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事。
11.情緒愉悅。一項為期10年的追蹤調查顯示，抑郁情緒的人更容易早亡。
12.遠離煙霧。長期暴露于空氣污染中會增加人們早亡的風險。
13.愛上一種娛樂性運動。輪滑，羽毛球，籃球跳舞等娛樂性體育運動能為人體健康提供一系列好處，告訴你們一個小秘密，打乒乓球甚至能增強運動能力和提高長期記憶力。
14.多吃綠葉菜。綠葉蔬菜富含膳食纖維，能夠提供多種維生素，礦物質和植物化學物。
15.飲茶。飲茶具有多種健康功效，如抗癌，降低患冠心病，血栓和中風的風險。
16.吃鮭魚。鮭魚是歐米伽3脂肪酸的豐富來源，有助于減輕體內炎癥。
17.適量吃堅果。堅果含有優質脂肪和蛋白質，減肥者不宜過多使用。
18.細心護理牙齒。牙周疾病與系統炎癥和心血管疾病的風險之間存在直接聯系。
19.不喝烈性酒。俄羅斯一項研究表明發現，每周飲用1.5升以上伏特加的男性更有可能在55歲左右死亡。
20.戒煙。根據美國疾控的統計數字，每年每5例死亡中就有一例與吸煙有關。
21.晚飯不宜飽。中醫養生說的過午不食，去肥氣而養胃氣，吃得太飽容易生病。
22.睡覺之前燙腳。中醫養生說的臨睡燙腳，溫經絡以升清氣，清氣升而不死。
23.保證睡眠質量。睡眠質量不高會導致高血壓，抑郁癥，體重增加和癌癥。
24.蜂蜜可以促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒后喝寫蜂蜜水可緩解因大量飲酒導致的頭痛。下酒菜可可用蜂蜜代替糖類，達到解酒的作用。
25.唱歌。瑞典研究者發現，唱歌能改善心臟狀況。
26.中醫認為，耳為腎之上外竅，要經常拉扯，按摩，搓揉，點捏耳朵。
27.【上班族必看】（1）綠茶減輕輻射影響。（2）綠豆能排泄身體有毒物質。（3）蘑菇是最強悍的抗輻射食物。（4）黑芝麻增強細胞免疫抗輻射。（5）海帶抑制免疫細胞凋亡。（6）大蒜增強免疫減少輻射損傷。（7）西紅柿減少皮膚輻射損傷。（8）辣椒保護細胞DNA不受輻射影響。
28.【6個瘦腰好習慣】（1）吃飽了多走路，飯后走動半小時。（2）無聊多轉呼啦圈，幫助消化排便。（3）有事沒事常收腹。（4）早晚各30個仰臥起坐，最好結合有氧運動。（5）沒事喝點功夫茶，如 荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。
29.挑準時間吃水果。早最宜蘋果，普通、葡萄，梨等。餐前別吃圣女果，橘子，山楂，香蕉等。飯后選菠蘿，木瓜，獼猴桃，橘子，山楂等。夜宵安神吃桂圓。
30.他們偷走了你的健康！酒精偷維生素B1。香煙偷維C。高，低溫偷走太多維生素。抗生素偷正常菌群。電腦偷維生素A。運動偷維e。
31.剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。
32.豆漿中打雞蛋做法不科學。
33.忌用保溫杯裝豆漿，杯內細菌大量繁殖。
34.打包食物必須回鍋，以免痢疾或腹瀉。
35.冬季吃水果對女人的好處：（1）補脾，養血，安神。（2）駐顏祛斑，健美豐肌。（3）調經，去便秘。（4）解郁，除皺，皮膚白嫩細滑。
36.【服裝存放方法， 你做對了嗎?】棉麻類:須洗凈、曬干后折平，白色和深色最好分開。絲綢類:須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類宜懸掛存放勿疊壓。化纖類:人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衛生球。
37.【春 日果蔬養生口訣】生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。
38.常吃西紅柿、蘋果、西瓜，能預防曬黑。40.日喝酸奶200毫升，可以預防腹瀉。
39.春天受涼容易造成長期咳嗽，可取白蘿卜二兩鴨梨二兩，切碎加水煮熟加適量冰糖食用.
40.夜里涼，起夜后別做5件事: （1）別開燈，可在床邊放一盞小臺燈。（2）別喝涼水或飲料，最好喝溫水。（3）別凍雙腳，一定要穿好鞋子。（4）別看時間，免得讓人焦慮。（5）別拿電話，睡覺時最好把手機放遠點。
41.早晨吃獼猴桃可治便秘，多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。
42.冰淇淋吃太快會引發頭痛。
43.蚊蟲最愛叮咬十種人:①深色皮膚的人;②體溫高的人;③身體強壯的人;④汗多的人;⑤肺活量大的人;⑥呼吸深的人;⑦好活動的人;⑧有香味的人;⑨著深色衣服的人;10、暴露身體的人。
44.清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。吃早餐，很重要，宜早更要營養好。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
45.養生健康，“三多” “三少:一多蛋白少脂肪，二多纖維少蔗糖，三多維生少食鹽。
46.生藕生津，熟藕益血，紅棗益肺，黃鱔補益強中強。蛇肉延年，板栗補腎，花生降脂補血糖。
47.【受寒的感冒該做的7件事】1:喝一-大杯溫開水。2.咽喉疼的話，-勺蜂蜜±捏鹽+幾滴檸檬汁。3.盡快排除寒氣:生姜5大片+紅糖煮水。4.大桶泡腳，渾|身出汗。5. 繼續喝溫開水，多上幾次廁所。6. 蒙上被子睡覺。7.等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。
48.【對皮膚有益的食物 】西蘭花:增強皮膚抗損傷能力;胡蘿卜:保持皮膚潤澤細嫩;牛奶:增強皮膚張力;大豆:防止色素沉淀;獼猴桃:消除雀斑等斑點;西紅柿:展平皮膚皺紋;蜂蜜:保持皮膚紅潤光澤;海帶:有效調節皮膚油脂分泌。
49.養生十個“常”::發常梳，面常擦，目常運，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴，腹常揉，足常搓。
50.【夏初養生 “最佳”飲食】最佳蔬菜苦味菜，西紅柿湯最佳湯;最佳肉食是鴨肉;最佳調味品食醋。
- 【嘴唇提示身體健康狀態】①嘴唇淡白色:氣血匱乏。②嘴唇為青黑(紫)色:血瘀氣滯。③雙側或單側口角開裂:脾胃陰虛。④嘴唇為紅色或深紅色或紫紅色:火氣比較大。⑤嘴唇周圍的皮膚泛起圈黑色: 有濕氣，腎和脾胃虧虛不足。
52.心上火:蓮子或苦瓜泡水喝。胃上火:吃綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米。肝火旺:雪梨、白蘿卜。
53.【秋季飲食宜與不宜】不宜:寒涼水果;油膩食物;濃茶和咖啡;辛辣食物。宜:蓮藕;紅豆;胡蘿卜;蘋果;蜂蜜;百合;銀耳。
54.吃葡萄補血、開胃健脾、助消化、抗癌。
55.【曬后注意4件事】 ①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患處;②洗溫水澡，水溫最好在38°C左右;③保濕，浴后及時涂抹保濕產品，預防脫皮;④涂蘆薈膠，可降溫。58.刷牙時，牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷。
56.【危害健康的7個壞習慣]】1、飯后即睡;2、早餐午餐合二為一;3、飯后松褲帶;4、起床先疊被;5、瞇眼看東西、揉擦眼睛;6、強忍小便;7、空腹吃糖。
57.酒醉的急救方法: 1用清水灌口，并用濕毛巾敷在醉酒者后腦和前胸，直至酒醉者清醒。2多飲茶水。
58.如何治療頸椎病?早上堅持2項運動: 1兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉360度，一共50次。2背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘。
59.為了苗條，不吃肉和油，會缺乏大量營養素。
60.【三七養生歌]】吃飯:三分肚饑七分飽;遇事:三分憂慮七分歡;吃菜:三分咸度七分淡;外出:三分坐車七分行;飲食:三分葷菜七分素;健身:三分娛樂七分練;穿著:三分涼意七分暖。
61.管住一張嘴， 邁開兩條腿;飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖;飯后散步不要躺，身材勻稱保健康。
62.【10種最營養的食物】全麥食品、獼猴桃、菠菜、谷物、杏仁、瘦牛肉、酸奶、橙汁、西紅柿。
63.用加濕器時不能隨意添加消毒殺菌劑、精油。
64.【初春養生四不宜]】1、香蕉和梨不宜吃。2、春捂不宜過汗。3、不宜過早穿單鞋;4、霧天不宜鍛煉。
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