以前對健康沒概念，但是隨著年齡增長，健康問題凸顯出來。

持續維護該文檔，健康是個永恒的話題。

保證睡眠

一是心態要好，沾枕頭就著，而是要保證睡眠時間，時間不夠休息不好，一般以7小時為宜，最少也要保證6小時。

飯后百步走，活到九十九

這話很有道理，飯后慢走一會，有助于消化，盡量立刻進行腦力或重體力活動。
這是有道理的，因為人的血液就那么多，剛吃完飯，最好是在腸胃里全力消化，對身體很好。

補充鈣質

因為愛喝茶，所以鈣質等流失嚴重，經常能聽到骨頭響，不用懷疑了，就是缺鈣。

1、每天持續補充一片鈣片，不說加強骨質吧，至少維持血鈣，不從身體里繼續掏鈣。
2、鈣的吸收是重點，適當補充維生素d。當然也可以適度曬太陽，有研究表明，曬太陽其實也是促進維生素d的合成，有利于鈣的吸收。別說，實測還真是這么回事，持續幾天曬太陽，指甲都變圓變硬了。

一副好腸胃

有一副好腸胃真心好，誰有誰知道。

肚子咕咕叫

別怕別人消化，肚子咕咕叫，一是餓了，二是說明腸胃還可以，反應挺靈敏的(自己猜的)。。。

健康和工作的取舍

工作要做，健康也要保持。
看過這么個段子，員工a工作也算賣力，八成力度吧。員工b工作非常賣力，十二成吧，但是有時休息等跟不上。公司要裁員，已經決定裁掉員工a了，結果員工b勞累過度住院了(還有更黑色的說嘎了)，工作還得有人做，所以只能把員工a留下了。

這個段子無從考證，但是道理顯而易見，而且很有道理，工作要保證足夠的輸出，除此之外，健康必須要搞好。 當了這么多年的牛馬，誰都知道身體不是鐵打的。