通過設置菜單禁用

這是最直接和推薦的方法，可以永久禁用自動更新：

1. 打開 VSCode。
2. 點擊左下角的齒輪圖標，然后選擇“設置”。或者通過菜單欄“文件” > “首選項” > “設置”進入。
3. 在頂部的搜索框中輸入“update”。
4. 找到“Update: Mode”這個設置項。
5. 點擊下拉菜單，將其從默認的“default”更改為“none”。

完成這些步驟后，VSCode 將不會再自動檢查更新。

禁用擴展（插件）的自動更新

如果您還希望禁用擴展的自動更新，可以按照以下步驟操作：

1. 同樣在設置中，搜索“autoUpdate”或“extensions auto update”。
2. 找到“Extensions: Auto Check Updates”選項并取消勾選。
3. 您也可以找到“Extensions: Auto Update”選項并取消勾選。

通過命令行參數臨時禁用

如果您只是想在本次啟動 VSCode 時臨時禁用更新，可以在啟動時添加命令行參數：

code --disable-updates

這種方法不會修改您的永久設置，只對當前會話有效。

通過編輯 settings.json 文件

您也可以直接編輯 VSCode 的配置文件 settings.json 來禁用更新：

1. 使用快捷鍵 Ctrl + Shift + P (Windows/Linux) 或 Cmd + Shift + P (Mac) 打開命令面板。

2. 輸入“Open User Settings (JSON)”并打開。

3. 在 settings.json 文件中添加以下配置：

   "update.mode": "none"
   

通過以上任何一種方法，您都可以成功禁用 VSCode 的檢查更新功能。