?在養生潮流風起云涌的當下，各種養生觀點和方法層出不窮。但其中有不少是缺乏科學依據的偽常識，若不加分辨地盲目跟從，不僅難以實現養生目的，還可能損害健康。因此，勘破這些養生偽常識，是邁向科學養生的關鍵一步。

有人堅信 “喝醋能軟化血管”，于是長期大量飲用食醋或食用醋泡食品。然而，血管硬化是一個復雜的生理過程，主要與年齡增長、高血脂、高血壓等因素有關。醋酸進入人體后，會被正常的代謝過程所處理，并不會直接作用于血管使其軟化。而且，過量攝入醋會對胃腸道黏膜造成刺激，引發胃酸過多、胃痛等問題。真正保護血管健康，應該從控制飲食中脂肪和膽固醇的攝入、適度運動、戒煙限酒等方面入手。

“吃豬蹄能補充膠原蛋白，讓皮膚更有彈性” 也是常見的養生誤區。豬蹄確實含有膠原蛋白，但當它進入人體后，會被分解為氨基酸等小分子物質，再重新組合成人體所需的蛋白質，并非直接以膠原蛋白的形式被吸收并補充到皮膚中。要想維持皮膚的彈性和光澤，應保證攝入足夠的維生素 C，因為它有助于膠原蛋白的合成，多吃柑橘類水果、獼猴桃、草莓等富含維生素 C 的食物才更有效，同時做好防曬，減少紫外線對皮膚的傷害。

另外，“裸睡能預防性功能障礙” 的說法也沒有科學依據。裸睡只是一種個人的睡眠習慣，它能讓人感覺更加舒適、放松，有助于提高睡眠質量。但性功能障礙是由多種因素引起的，如心理壓力、內分泌失調、生殖系統疾病等，僅僅依靠裸睡并不能預防或治療性功能障礙。保持健康的生活方式，如規律作息、適度運動、合理飲食，以及維持良好的心態，對于性功能的正常維持才是重要的。

養生之路，需以科學為燈塔。我們要學會甄別各種養生信息，摒棄偽常識，以科學的知識和方法指導養生實踐。只有這樣，才能在追求健康的道路上穩步前行，收獲身心的真正滋養。