現如今人們越來越注重健康與養生，除了枸杞、生姜等食補外，各種保健方法和保健產品也層出不窮，還有泡腳、洗涼水澡等養生延緩衰老的方式也廣泛流行，那么泡腳與洗涼水澡真的有用嗎?西安國際醫學中心醫院皮膚科主任高鵬程特意進行了詳細科普。

　　“洗涼水澡延緩衰老”是真的嗎？

　　洗冷水澡可能對皮膚產生一定的益處，首先，冷水能夠收縮毛孔，減少毛孔擴張引起的皮膚油脂分泌，有助于改善毛孔粗大和油脂分泌過多的問題;冷水還能夠促進血液循環，刺激皮膚表面的血管收縮，然后迅速擴張，促進血液循環，有助于改善皮膚的氧氣和營養供應，提高皮膚代謝;冷水具有鎮靜和消炎的作用，可以減輕皮膚炎癥，緩解皮膚紅腫、瘙癢等癥狀。

　　涼水澡雖然可以強身健體，提高身體免疫力，但不是所有人都適合洗涼水澡。比如患有高血壓、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者，尤其是心腦血管病人群，涼水澡會使血管急驟收縮，會增加心臟負擔。此外，女性經期時也不應進行冷水浴。

　　? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 皮膚科主任高鵬程

　　高鵬程主任建議，洗澡水的溫度最好與體溫接近，以前沒有洗過涼水澡的人，如果突然洗涼水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。熱水澡的溫度最好不要高于42℃，水溫過高，皮膚表面的脂膜層更容易被破壞，同時毛細血管受熱擴張，會加劇皮膚干燥，引起瘙癢。此外，洗澡不必每次都用力猛搓，皮膚有自己的保護屏障，力氣過猛，搓破了皮，使皮膚屏障受損，反而給了外界病毒、細菌入侵的機會，可能導致皮疹、皮炎等。

　　泡腳養生？這些人千萬別泡！

　　泡腳作為一種傳統的養生方法，被廣泛認為有助于促進血液循環、緩解疲勞、改善睡眠等效果，常言道“寒從腳下起，人老腳先衰。”然而，對于一些特殊體質的人群來說，泡腳具有一些潛在的危害。

　　糖尿病足、靜脈曲張、心臟病、低血壓、患有某些皮膚病的患者們，都不建議泡腳，此外，一些五花八門的泡腳包，也建議大家最好在專業的中醫師指導下，根據自身體質和病情來選擇適合的藥材使用。

　　對于某些皮膚病患者，如濕疹、皮炎等，泡腳可能加重病情，引起癥狀惡化。泡腳時，水中可能存在細菌、真菌等病原體，如果泡腳工具、水盆清潔不當，容易造成細菌感染或真菌感染，引發如足癬、足白癜風等皮膚病。

　　還有些人對泡腳用的藥物或添加劑過敏，如泡腳藥、精油等，可能引起皮膚過敏反應，表現為皮膚紅腫、瘙癢、起疹等癥狀。頻繁泡腳、泡腳水溫過高或泡腳時間過長還可能使皮膚屏障受損，導致皮膚干燥、脫屑甚至燙傷。特別是在干燥的季節或皮膚本身容易干燥的人群，過度泡腳可能加重皮膚干燥問題。建議大家不要頻繁泡腳，且泡腳水溫應控制在40-45攝氏度之間。

　　高鵬程主任表示，雖然泡腳有助于促進血液循環、放松身心、改善睡眠等效果，但并不適合所有人，泡腳養生時也要注意以上危害和注意事項，避免對皮膚造成不良影響。如果有任何皮膚問題或不適，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。