計劃書

10大行動：

? ? 1. 學習的時候不玩手機

????????????學習的時候把手機放在抽屜里，靜音

????2. 及時復習

????????????學完一個章節的知識及時復習

????????????覺得有做分享的價值就做分享錄視頻

????3. 不學習的時間要好好利用

????????????花時間做好吃的，把身體弄好

????????????多看看心理學的書，<接觸青少年的七個習慣>是最近在讀的一本實用好書

????4. 每天注意休息

????????????睡前不要看讓人興奮的視頻

????????????睡前看書 ?不要看視頻

????????????睡前不要聽太多音樂

????????????白天學習的時候一定要在中間睡半個小時左右

????5. 每次吃飯不要吃多了

????????????因為自己健身要吃很多東西，但是吃多了頭暈，所以應該少食多餐

????????????多做點方便吃的東西備用，能事半功倍

????6. 多把第二象限的東西做掉

????????????也就是重要但是不緊急的事情

????????????因為自己是脫產，又是網絡班，一定要有約束自己的東西

????????????????????開會一定要到不要遲到早退，約束自己

????7. 找私教 把健身的技術問題交給教練把這部分時間節省出來

????????????把專業的問題交給專業的人去做

????8. 多更新博客

????????????每次復習章節只要腦里形成了結構就應該更新一篇博客

????9. 多用圖形解決問題

????????????多把抽象的問題用圖形的形式表現出來

????10. 多喝水

????????????一升的水壺每次快見底了就去灌滿 ?不要等到完全沒有

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?十大方案：

????1. 每天學習10個小時

????????????讀過一本書，里面說到一個高產的科學家，記錄了一輩子，平局下來每天真正高效的時間只有5小時不到。我自認為沒有那么高效，并且還要自己做飯吃。所以，這10個小時是指，坐在椅子上就算學習了，可以包含低效的時間。

????2.??每天高效學習至少4小時

????????????這四小時是指自己有印象的學習時間

????????????每個小時的學習都是會看時間的，這種學習就是高效的專注學習，算一個小時。

????????????被打擾或是干了學習不相關的事情了都是低效的時間

????3. 每周鍛煉4次

????????? ? 至少兩次背部鍛煉

????????????一次胸肌

????????????一次下肢(請私教指導)

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