33個訓練大腦的小方法

已經步入經常忘事的年齡了。常常是提起一個人，形象都在腦海中，但就是說不出其姓名來，哪怕就在嘴邊也說不出來。有時候遇到一個人，知道是熟悉的人，但就是想不起名字了，有時候弄得很尷尬。

????書里說，優秀的大腦不是天生的，每個人都可以通過鍛練進一步提高腦力。上述這些簡易有效的鍛煉方法能快速活化我們的大腦，使我們的工作和學習更有效率。為了保持思維敏銳，鍛煉你的大腦是很重要的。思考得越少，大腦就會變得越遲鈍。關心我們的大腦，給予它營養并且鍛煉它，我們會變得更有智慧、更聰明、更富有創造力，有效地防止年齡增長帶來的腦力衰退。

????有一個日本醫學博士、著名神經內科專家，叫米山公啟，他寫了一本書叫《海馬記憶訓練》，里面講道：最新的腦科學研究表明，大腦也可以像身體一樣得到鍛煉。利用簡單的方法，如捏住鼻子喝咖啡、專門繞遠路等，就可以刺激大腦，改善大腦活性。只要讓腦積極接觸陌生領域，積極刺激海馬體的腦神經細胞，促進樹突的生長，日常生活中就可以不知不覺地活化大腦，改善記憶力，增強腦活力。

????大腦具有很強的可塑性，下面便是米山公啟的訓練大腦的33種簡便方法：

一、喚醒身體

1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞。其他的書上說，也可以閉著眼睛在家里走動，這很有趣也有挑戰性，但要小心莫摔跤。

2.用手指分辨硬幣。很顯然，訓練觸覺。

3.戴上耳機上下樓梯。讓聽覺與腿互動？

4.捏住鼻子喝咖啡。看來這是阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。

5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會下降的。最好再學一門新語言，即使每天記一個新單詞，也可訓練大腦。

6.聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境。

二、尋求腦刺激

7.到餐館點沒吃過的菜。處處要創新，不搞老一套，自己在家也可以學習做新的菜肴。

8.把自己的錢花掉。但不要花得精光，要留點養老啊。

9.專門繞遠路。選擇不常走的路線，刺激腦神經網絡的再擴展，開車不要用GSP，而要像出租車司機的大腦一樣記路。

10.用左手端茶杯。訓練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。

11.聽不同類型的歌曲。什么歌都要試著接受，最好還要經常背歌譜和歌詞。

12.一天睡覺6小時。我總是要睡7、8個小時才夠，如何是好？

三、積極鍛煉左右腦

13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜歡陌生的地方。

14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬于靈感的、直覺的、音樂的、藝術的，可以令人產生美感和喜悅。

據說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內啡肽，從而使人能產生充分的幸福和滿足感。

15.用直覺作決斷。這個有點“理扯火”喲，決斷錯了誰負責？

四、補充腦營養，防止腦力衰退。

16.供給充足的蛋白質和能量同樣是非常重要的，而且應當多食用優質蛋白質，優質蛋白質主要來自動物性食物和大豆類食品。

17.多吃些魚類，對預防動脈粥樣硬化和增加腦力及視力都有好處。值得特別提出的是硒、碘、鋅等微量元素。

18.甜食讓你變聰明。適當吃點巧克力之類的，沒有問題。

19.吃早餐能活化大腦。嗯，早餐一定要吃。

20.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力。這下給我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。

五、越運動腦子越好

21.每天快走20分鐘。跑步、走路、練習禪太極等運動能充分刺激大腦，改善腦活性。

22.多做“手指操”。看來，家里的鋼琴該用起來了。

23.嘗試全新的運動。比如遮住你的雙眼繞你的屋子走。這看起來是一種陌生的活動，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發現它很有趣和有挑戰性。另外，這會應用你的記憶、運動技能和推理能力。多么好的鍛煉！

六、改善腦活性，激發靈感

23.記住每次成功的感覺。意即保持良好的心理狀態，但總是提“當年勇”也讓別人煩。

24.對自己說“肯定能行”。自我暗示是必須的。

25.寫100個自己喜歡的東西。恐怕100個還不夠。

26.變換視角看問題。意即站在對方的立場上看問題。

27.讓腦子偶爾無聊一下。其實是練習冥想，花點時間獨處，放松自己，以便更好地集中精力。

28.看從來不看的電視節目。當然也不能在看電視上花費太多時間。

29.親身體驗是腦最寶貴的財富。

30.做個傾聽者。

31.找出老照片并且開始翻閱。這將進入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經忘記的東西。深入挖掘就是所有你記得的東西。如果你有別的方法來喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。

?32.擁有浪漫(特別是女性)。研究表明規律的性生活有利于女性大腦活動。做愛可以提高女性雌激素的水平，而高水平的雌性激素導致更好的精神活動。壓抑性欲對你有害，適當的性愛是開啟大腦青春噴泉的鑰匙之一。

33.充滿激情地玩耍！沒有自我實現你是不可能做成偉大的事業的。當人們通過學習和創造成長時，他們超額實現，為他們的工作付出了多于127%的激情。使自己愉悅，你將愉悅整個世界。記住在你還是個孩子時喜歡做的事情，將其精髓投入你的事業中。這是指引你發現自己的天賦、特長的線索。達芬奇、愛迪生、愛因斯坦和畢加索都熱愛玩耍，并且都熱愛探索。

　　這里還有激活大腦的十個方法，供您參考

　　1.用藍色裝飾環境。

　　色彩心理學研究發現，看到兩次藍色物體，人的想法會更積極。快給自己營造一個“藍色港灣”吧。

　　2.適當喝點酒。

　　美國伊利諾伊大學芝加哥分校的研究人員發現，社交活動中少量喝點酒，思維能力更強，更容易“靈感突現”。

　　3.做白日夢。

　　加拿大大學的一項研究指出，愛做白日夢的人，各項創造力測試得分更高。趕快抽點時間，讓你的思維天馬行空。

　　4.把自己想象成孩子。

　　當一個人想象回到童年時，大腦更容易出現一些“稀奇古怪”的想法。保持一顆童心，你的心理就不會衰老。

　　5.恣意放聲大笑。

　　有人發現，當人們看完一段惹人發笑的喜劇短片后，能夠比平時多解決20%的問題。笑容，可以拯救我們疲勞、緊張的神經。

　　6.想象自己身處遠方。