感受情緒，聆聽情緒，接納情緒，管理情緒，將自己從黑暗中拯救出來

感受情緒的價值，了解情緒產生的原因

其實情緒沒有好壞之分，負面情緒是人體自我保護的產物

改變認知方式，做情緒的主人
典型案例+與情緒相關的學術理論+實操性情緒管理方法=一個情緒穩定的自己

實現情緒管控能力的跨越式提升
爭取做到偶爾沮喪、持續性樂觀、永不言棄

哪些曾經讓你崩潰、憤怒、焦慮的事情 在充實而鮮活的日子里，是沒什么大不了的。