隨著電子設備的普及和長時間的用眼，長時間盯著屏幕或學習，眼睛需要不斷調節焦距，導致眼睛肌肉疲勞，進而引發視力下降。這種現象在年輕一代甚至青少年中尤為普遍，這種疲勞狀態不僅影響眼睛的舒適度，還會導致視力下降。有些人可能習慣在較暗的環境下工作或學習，而有些人則更喜歡明亮的環境。如果你發現自己或孩子經常因為光線問題而感到眼睛疲勞或不適，那么購買一款護眼臺燈可能會是一個好選擇。但護眼臺燈究竟是不是智商稅？學生如何正確使用臺燈？臺燈的護眼效果離不開正確的使用方式和用眼習慣。接下來我將和大家分享正確使用臺燈的方法以及幾款備受大家推薦的護眼臺燈，為大家解答疑惑。

一、學生如何正確使用臺燈？

1、選擇合適的臺燈高度：

眼睛距離書本30厘米時，既能看清字跡，也不會過度疲勞。因此，臺燈的高度應是距離書面40-50厘米為宜。如果臺燈太低，光線照射范圍過小，周圍光線較強，會使眼部各調節系統都處于看近的緊張狀態，易導致眼睛疲勞；如果臺燈過高，近距離強光還會在視網膜上造成光滯留現象，會使眼肌緊縮，加快視力下降。

2、確定臺燈的擺放位置：

由于大多數人用右手寫字，所以臺燈應放在身體左前方，這樣寫字時就不會因為手的遮擋在紙上形成陰影，照到紙張上的光線也不會反射到眼睛里而產生眩光。

3、調整臺燈亮度：

臺燈的亮度一般以眼睛感覺最舒適的狀態最好，如果不好理解，可以在最高亮度一般減兩檔即可。亮度太低，照到書上的光線較暗，不容易看清字跡，會引起視疲勞；亮度太高，過強的光線會通過白色的紙面反射到眼睛里，產生眩光，使瞳孔持續地縮小，進而引起眼痛和頭痛。

二、如何正確挑選臺燈？

1、首選專業品牌

甄選以技術研發為核心的專業品牌，這類品牌會持續打磨產品性能，在產品的設計、用料選擇上精益求精，采用高品質燈珠，并經過層層嚴苛質檢，確保每一件產品都能達到安全護眼的標準。

2、不僅護眼還要養眼

除了保護眼睛，養眼也是至關重要的。高強度的藍光不僅容易導致眼睛疲勞，還可能干擾人體的生物鐘，進而影響睡眠質量。因此，降低藍光輻射、增加紅光成為了當前護眼臺燈設計的重要考慮因素之一。通過控制光源的光譜，選擇低藍光、高紅光的光源，可以有效減少對眼睛的刺激，提高視覺舒適度。這樣的設計有助于在長時間使用時保持眼睛的舒適感和健康狀態。

3、沒有科學調光系統的不選

我們很難用肉眼準確評估光線的適宜度，而且光線強度在不同的時間和環境下也需要相應調整。因此，選擇一盞具備高精準智能調光功能的臺燈至關重要。這樣的臺燈能夠根據環境光線的變化自動調節亮度和色溫，確保始終提供適宜的光照。

4、抗衰減性能

高性能護眼臺燈應具備長久的性能穩定性，避免過度磨損和護眼效果下降。專業的品牌會在核心的光源燈珠和光電處理器進行抗衰減設計，能夠確保護護眼臺燈在長期使用中保持穩定的性能輸出，避免出現能耗衰減、頻閃的情況，持續穩定輸出護眼光源。

5、全光譜光源

在臺燈的選擇過程中，建議優先考慮全光譜光源。這種光源中藍光的比例較低，不會對眼睛造成危害，并且能夠提供有益的紅光，有效還原太陽照射下的護眼效果。相對而言，一般LED光源的臺燈雖然價格相對較低，但在護眼和舒適度方面存在一些不足。因此，為了更好地保護眼睛，選擇全光譜光源的臺燈是一個更明智的選擇。

6、4000k色溫

孩子使用4000K暖白光的色溫更為適合，因為他們對光線的接受程度與成年人不同。4000K暖白光接近清晨10點的太陽光，溫和而不刺眼，同時也不會缺失明亮感，更適合孩子的使用環境。然而，一些護眼臺燈雖然標注是暖白光，實際上卻是5000K冷白光，這一點也需要特別注意。

三、適合學生的護眼臺燈推薦：

1、書客護眼臺燈L1 Pro

一句話推薦：出口歐美多年的專業老牌子，有效降低92%近視風險！

書客幾乎從不搞廣告，也不花錢找明星網紅代言，單純是靠著專業博主、重度用戶的有口皆碑，罕見榮獲CCTV展播推薦，丁香醫生的推薦，這幾年一直在中高端銷量及口碑排名第一！它家被大量眼科專業醫護人員好評種草，500多位權威專業測評師，以及國內、歐美權威檢測機構共同評價為護眼更養眼的護眼燈品牌！

書客有著豐富的“護眼”光源構造設計與研發經驗，早年主要是專注于企業級“安全”生物光學技術研發，為了死磕“醫學養護眼”效果，書客堅持一款產品專注數年研發，迭代升級26次，優化200多個性能細節，做了大量技術創新，在第二代SDIT自適應調光技術、RRT紅光養眼技術、特制專研Sunbeam類太陽光燈珠、無重影背發光等16項黑科技加持下，實現99.8%還原自然光、提升73%柔和度同時做到“對眼睛0傷害”和降低92%近視風險的護眼效果。是唯一做到性能最強且對眼睛損傷率最低的品牌！

作為一款針對孩子所設計的護眼臺燈，書客格外的重視和謹慎，依托過去大型項目研發與生產的資源和經驗，一比一打造旗艦級產品品質標準生產、檢測、品檢流程，每盞護眼燈經過100多項高品質測試標準，僅是光品質檢測項目就多達50多項！要知道目前行業的檢測標準通常在5-10項。

2、雷士慕染護眼臺燈

一句話推薦：全光譜護眼臺燈，采用環形側發光技術

采用圓形發光面的全光譜護眼臺燈，有約20cm直徑的大發光面，內置了84顆全光譜LED燈珠，并采用了環形側發光的技術，能夠有柔和舒適的光線，防藍光為Rg0，也可防眩光、防頻閃，總體符合國標。可手動調節亮度和光線自動感應，可設置45分鐘定時休息，然而這款臺燈除開本身重量偏重、有時調光不太靈敏，其他的體驗都很不錯。

3、米家臺燈Pro讀寫版護眼臺燈

一句話推薦：支持2700K-5500k色溫調節，1%-100% 亮度調節

這一款臺燈燈頭長達380mm，最大照明范圍達1.5平方米，光線可覆蓋整張書桌，桌子邊緣都能看得清，中心照度 1690lx，300mm 范圍內燈光均勻度達到 2.33，照度均勻。支持2700K-5500k色溫調節，1%-100% 亮度調節，可通過臺燈底座旋鈕的按壓旋轉來進行模式上的調節，也可在米家APP上操作，操作便捷方便小孩和家長。整體配置良好，不過要注意長時間使用后底盤發熱的情況，需要及時關閉休息。

4、華為達倫智能臺燈3i護眼臺燈

一句話推薦：通過卡片和語音即可實現對臺燈的智能操控

達倫智能臺燈3i燈珠數量有76 顆，讓照度均勻度達到國 AA 級標準，輕松照亮1.2米書桌，更適合專注讀寫，兒童長時間使用也不累眼。還有亮點的聲控功能，可以對華為小藝語音助手說：“把臺燈亮度調亮一點”，“把臺燈調為讀寫模式”，通過卡片和語音即可實現對臺燈的智能操控。不過聲控開關雖然方便，但如果家中設備不支持相關功能，則無法充分發揮臺燈的智能化優勢。此外采用ABS綠色無害材質，簡白配色搭配小巧燈身，對于個人的學習環境，是足夠應用的，但是ABS材質的塑料感也較強。

5、書客護眼臺燈L1

一句話推薦：百元級護眼性能巔峰款，實力出圈銷量口碑霸榜第一！

在面對行業里夸大的護眼性能，采用低價劣質材料的品牌，書客作為罕見或者歐盟等多國權威認證，是出口歐美市場多年的專業老牌子，被諸多專業的護眼專家以及諸多專業媒體評為更專業的護眼臺燈。作為護眼領域鼻祖的品牌，書客始終以其專業的”醫學護眼“技術而聞名，自八年前進入光學領域一來，書客品牌一直致力于研發和生產高品質的護眼臺燈，更是在技術方面頗有造詣，結合了自家八年光學技術經驗以及嚴謹精密的醫學理念，打造了十三大硬核護眼黑技術，降低80%近視風險的同時，更是實現對眼部0損傷的效果。

書客前身是護眼臺燈的技術方案商，曾為很多大牌燈具提供相應的技術與工藝解決方案，實力放眼整個臺燈圈子是鮮少有對手的，采用了RRT紅光硬核養眼技術，精準過濾掉380~450Nm有害藍光，將紅光效果增強至極限，實現每天3分鐘“紅光”，延緩用眼的疲勞，降低80%的近視分線，同時還獨創了OCLT光透鏡技術，歷經數年的嚴苛研發，數十次的迭代以及100+細節的深度優化，設計出了360°交疊式照亮桌面的光路，達到消減陰影效果，即便是在畫畫的場景下照射，都可以實現無陰影的效果。搭配上4000K安全色溫的暖白光下，可以延緩用眼疲勞。

書客基本不在廣告方面下精力，但其品質的力量也不是默默無聞的，已經悄然在用戶群體中傳播開來，贏得了眾多寶媽的信任和媒體的推薦。這種以品質說話的策略，讓書客在激烈的市場競爭中脫穎而出，成為銷量和口碑雙雙領先的品牌。在這個看似不做廣告的低調背后，是對產品實力的絕對自信，以及對于消費者口碑的高度重視，正是這些因素共同鑄就了書客在護眼臺燈領域的領先地位。