長時間面對屏幕工作、學習或娛樂，很多人會感到眼睛干澀、疲勞，甚至出現視力下降等問題。其實，這些問題的背后，往往隱藏著一個看似簡單卻極易被忽視的設置—屏幕亮度。

合適的屏幕亮度不僅能提升視覺體驗，還能有效緩解眼部壓力，保護視力健康。無論你是在昏暗的房間中使用電腦，還是在陽光充足的辦公環境中，掌握正確的亮度調節方法都至關重要。

本文中簡鹿辦公將為你詳細介紹如何通過鍵盤快捷鍵、系統設置以及第三方工具等多種方式，輕松實現電腦屏幕亮度的精準控制，助你打造更舒適、健康的用眼環境。

一、使用【鍵盤快捷鍵】調亮度（最常用）

大多數筆記本電腦的鍵盤上都配有“功能鍵”用于快速調節屏幕亮度。

找到亮度圖標鍵：

通常位于?F1?到?F12?鍵中，圖標是一個小太陽或燈泡；常見是?F5?或?F6，也可能是?F11?/?F12，具體取決于品牌。

按下組合鍵：

按住?Fn?鍵?+?亮度鍵（↑/↓）?進行調節；有些新電腦支持直接按亮度鍵（不需要?Fn），可以在?BIOS?中設置切換。

不同品牌常見亮度快捷鍵：

聯想（Lenovo） Fn?+?F5?/?F6 Fn?+?F5?/?F6

戴爾（Dell） Fn?+?Down?/?Up Fn?+?Down?/?Up

華碩（ASUS） Fn?+?F5?/?F6 Fn?+?F5?/?F6

蘋果?MacBook 直接按亮度鍵（無?Fn） 直接按亮度鍵（無?Fn）

惠普（HP） Fn?+?F7?/?F8 Fn?+?F7?/?F8

小提示：如果你不確定哪個鍵是亮度鍵，可以查看鍵盤上的圖標，一般會有????圖標。

二、通過【系統設置】調整亮度（更精細）

Windows?10?/?Windows?11?/?Windows?12

方法?1：使用「設置」App

按下?Win?+?I?打開設置；點擊?系統?→?顯示；在“亮度和顏色”部分：拖動滑塊即可調節當前屏幕亮度；

可以選擇不同電源模式下的亮度（如電池供電?vs?插電時）；

還有一種調整屏幕亮度的方式就是使用系統顯卡驅動 自帶的程序進行調整，不同顯卡驅動所配置的應用程序不一樣，大家可以打開自己的顯卡配置應用來進行調整亮度。

最后溫馨提示

長時間面對電腦工作時，建議：每?40?分鐘休息?5~10?分鐘；保持屏幕亮度與環境光線匹配，避免過亮或過暗；

使用護眼模式或藍光過濾功能（如?f.lux），定期做眼保健操或遠眺放松眼睛。