如果一個人經常從自己身上找原因,經常攬下他人的過錯的責任,總是自我懷疑自我否定,認為自己不值得被愛。當被人誤解時會在心里悄悄附和,責怪自己。缺乏自信,沒辦法和他人有正常的交往,長期處于身心疲憊的狀態。那么,你很有可能已經深陷內耗。
在現在的社會,內耗是很常見的。讓我們設想一下,一個人,從還是個孩子的時候,家長沒有給予足夠的重視,孩子一出錯就責怪孩子,貶低孩子的能力,孩子慢慢習慣了失敗喪失了信心,缺乏奮進的勇氣。長大后,工作和生活上的壓力給他雙重打擊,遇到問題時,他習慣性像面對曾經嚴厲的父母一樣,順從地面對生活的苦難。如果我們是這個人,應該很難保證自己不會內耗。
內耗不來自于任何一場打擊,任何一個受傷害的瞬間,而是長久地被生活的苦難壓彎了腰。然而,對抗內耗也很簡單,根源就是,你要建立你自己的世界。你要相信,你擁有一套自我評價體系,他人不能客觀評價你的價值和能力,只有你自己可以評價你自己。這個過程就像內耗的過程一樣,需要長期堅持。而開始意識到自己正身處于內耗之中,是一切的開端。
停止內耗,首先要放下焦慮。一生中我們常因為生活的未知而苦惱,總擔心自己的能力不足不能抵抗風雨。總是給自己設定非常高的道德標準,苛刻地要求自己事事做到完美。但是,不確定性才是生活的常態和真理。我們能把握和控制的既不是明天,也不是昨天,而是切切實實的當下。你擁有的世間,其實只是現在這一刻而已。放下對自己嚴苛的標準還有對于未知的焦慮,做好當下的事,慢慢的就會收獲新的自己。
然后,不要過度在意他人的看法。每個人的看法實際上都是局限于他本身的,而我們每個人都有自己擅長的部分。就像沈陽天童教育一直都認為,每個孩子都是獨立的個體,每個孩子都能在自己擅長的領域發光。我們每個人如果過度在意他人的看法,就會喪失對自己人生的主動權,將自己的人生的好壞的評價權力交給別人。無論你的小時候遭受了什么,是父母的不認可,還是同齡人的排斥,你都要相信,自己才能夠評價自己。
停止無畏的內耗吧,當你成為一個健康快樂自信的人,你的能量也會影響更多人。讓身邊的長輩、孩子都能在氛圍的引導下放下累贅,積極地面對生活。