如果一個人經常從自己身上找原因，經常攬下他人的過錯的責任，總是自我懷疑自我否定，認為自己不值得被愛。當被人誤解時會在心里悄悄附和，責怪自己。缺乏自信，沒辦法和他人有正常的交往，長期處于身心疲憊的狀態。那么，你很有可能已經深陷內耗。
在現在的社會，內耗是很常見的。讓我們設想一下，一個人，從還是個孩子的時候，家長沒有給予足夠的重視，孩子一出錯就責怪孩子，貶低孩子的能力，孩子慢慢習慣了失敗喪失了信心，缺乏奮進的勇氣。長大后，工作和生活上的壓力給他雙重打擊，遇到問題時，他習慣性像面對曾經嚴厲的父母一樣，順從地面對生活的苦難。如果我們是這個人，應該很難保證自己不會內耗。
內耗不來自于任何一場打擊，任何一個受傷害的瞬間，而是長久地被生活的苦難壓彎了腰。然而，對抗內耗也很簡單，根源就是，你要建立你自己的世界。你要相信，你擁有一套自我評價體系，他人不能客觀評價你的價值和能力，只有你自己可以評價你自己。這個過程就像內耗的過程一樣，需要長期堅持。而開始意識到自己正身處于內耗之中，是一切的開端。
停止內耗，首先要放下焦慮。一生中我們常因為生活的未知而苦惱，總擔心自己的能力不足不能抵抗風雨。總是給自己設定非常高的道德標準，苛刻地要求自己事事做到完美。但是，不確定性才是生活的常態和真理。我們能把握和控制的既不是明天，也不是昨天，而是切切實實的當下。你擁有的世間，其實只是現在這一刻而已。放下對自己嚴苛的標準還有對于未知的焦慮，做好當下的事，慢慢的就會收獲新的自己。
然后，不要過度在意他人的看法。每個人的看法實際上都是局限于他本身的，而我們每個人都有自己擅長的部分。就像沈陽天童教育一直都認為，每個孩子都是獨立的個體，每個孩子都能在自己擅長的領域發光。我們每個人如果過度在意他人的看法，就會喪失對自己人生的主動權，將自己的人生的好壞的評價權力交給別人。無論你的小時候遭受了什么，是父母的不認可，還是同齡人的排斥，你都要相信，自己才能夠評價自己。
停止無畏的內耗吧，當你成為一個健康快樂自信的人，你的能量也會影響更多人。讓身邊的長輩、孩子都能在氛圍的引導下放下累贅，積極地面對生活。