文章目錄
- 引言
- I 半月板的作用
- 穩定作用
- 緩沖作用
- 潤滑作用
- II 在跳繩運動中保護好半月板
- III 半月板損傷自測
- IV 半月板“殺手”
- 半月板損傷必須滿足四個因素：
- 消耗品
引言
膝蓋是連接大腿骨和小腿骨的地方，在兩部分骨頭的連接處，墊著兩片半月形的纖維軟骨板，這就是半月板。半月板分為內側半月板和外側半月板。從外形上看，半月板周圍厚、中心薄、上凹下平。半月板周圍部分與膝蓋上下骨頭銜接的地方比較厚，血供比較多，受傷后容易恢復，但它的中央部分較薄，相對來說，血供較少，撕裂后就很難愈合了。
I 半月板的作用
穩定作用
半月板這塊墊子把大腿骨和小腿骨之間多余的縫隙填滿了。同時，半月板能在膝關節彎曲、伸直的過程中隨著脛骨一起運動，起到穩定作用。
緩沖作用
大腿骨和小腿骨有了半月板這塊墊子，就能很好地緩沖壓力。
潤滑作用
半月板能分泌潤滑液，提供很好的營養和潤滑作用，有助于減少膝關節運動時的摩擦
II 在跳繩運動中保護好半月板
- 動作要標準。跳繩時，膝蓋微微彎曲，起到緩沖作用。
- 要避免跳
