考研是一項全方位的比拼，除了每天進行知識點的復習，還要做題、總結，最后還得進行背誦記憶，其實什么科目都需要背的，就算數學，該記的概念和公式也是要記憶的，因為會做題更快，提高效率！

天生記憶力強的同學，可能復習起來會輕松一丟丟，那么我們怎樣做才能提升自己的記憶力呢？今天學長和大家說說這個問題。

一、記憶的步驟

記憶是一個重復的過程，是一個漸進的過程，是一個最大程度調動大腦工作效率的過程。

文字記憶可以分為如下幾個層次：

1、理解

理解是記憶的第一步，人進入成年之后，面對大段文字的時候，基本上已經喪失了兒時的死記硬背能力，只能通過理解才能記憶大段的文字。

2、關鍵詞記憶

面對大段文字，直接將之全文復述是與客觀規律抗爭，理解之后提煉其中的關鍵詞，可以讓我們快速的把握住該段文字的核心。

3、結合關鍵詞進行骨架背誦

關鍵詞搞定后，通過言語邏輯，在關鍵詞的基礎上，復述原文中的核心句(骨架)，背一遍看一下原文，慢慢將復述的內容與原文契合。

4、結合骨架進行全文背誦

核心句搞定后，通過個人的理解，對核心句中表述的內容進行展開論述。同學們在展開的時候也要注意其展開的邏輯。

常見的邏輯模式為從宏觀到微觀、從事務發展的規律看、從概念中的定語進行簡單拆分等等。熟讀百遍，其義自現。結合自己的進度，確定一個階段性目標，一個層次一個層次的遞進，莫要妄圖一口吃個胖子。

二、比較實用的記憶方法

1、理解記憶法

“理解記憶法”顧名思義，就是在理解的基礎上加以記憶，理解是記憶的基礎和前提，只是真正理解的東西才能記得住，不要死記硬背。

2、艾賓浩斯記憶法

指的是遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的遺忘先快后慢的記憶規律，即：遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程不是均勻的，最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。

如果制定復習與自測計劃，按時執行，及時復習就可以減少遺忘的內容，從而記住更多的新內容。

3、思維導圖記憶法

通過構建思維導圖把所有知識濃縮到幾張圖表上，可以“把書讀薄”，可以理清脈絡，可以對某一學科整體情況有更全面的了解，可以加深記憶。

可以根據大腦的活動規律來安排最佳的學習和復習時間，人的大腦通常有四個理解、記憶的高峰期：

第一個高峰期：早晨起床后。

第二個高峰期：上午8點到10點。

第三個高峰期：晚上6點到8點。

第四個高峰期：睡前1小時。

三、提高記憶的建議

1、多用腦，多思考

在我們成長的一路上，不斷的會有大人告訴我們，人腦就像是一臺機器，經常用就會越用越靈光，老是不用的話它就會生銹老化，最后就會報廢。小伙伴們在復習的時候不能一昧地追求速度，在復習完一個章節的內容之后，最好是合上書本細細咀嚼。

千萬不要因為自己對這部分內容有了一點印象，就認為自己已經掌握了，只有自己完全理解了內容才可以。讓小伙伴們經常動腦子進行思考就是這個目的，思考的愈多大腦的潛能就會被釋放出來更多，還能時刻保持大腦的活力，記起東西來也會更有效率，而且還不容易忘。

2、注意休息和放松

充足的休息和放松可以幫助我們的大腦在疲憊的狀態下重新充滿活力。就像是一個疲憊的人需要充足的睡眠來恢復精力一樣，我們在結束一天的復習之后也需要讓我們的腦子充分的休息一下，第二天才能以更強的記憶力記住更多的東西。

所以，當我們覺得腦袋昏昏沉沉，看進去的內容記也記不住的時候，那就要注意了，因為我們的大腦在向我們提出警告，這時候我們就要進行適當地休息，放松身體的時候也是在放松大腦。

3、多進行體育鍛煉

多進行體育鍛煉也是增強記憶力的一個好方法。我們在運動的同時，大腦也會跟著我們的身體一起運動，熱身的同時也能讓我們的大腦一起煥發活力。經常進行體育鍛煉能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過訓練大腦對身體的控制能力來挖掘大腦的潛能。

4、適量補充能夠增強記憶力的食物

除了盡量鍛煉大腦的各種能力挖掘潛能之外，適量吃些補腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。像是核桃、杏仁、花生等堅果類食物都是補腦的食物，除此之外，藍莓、草莓等有色水果也可以幫助我們提高記憶力。