人人都想提高自己健康長壽的機率。下面的十個秘訣中，哪怕只選擇一個，然后堅持實施，若干年后你會發現已經受益無窮。

1、喝茶 喝茶，特別是喝綠茶，其中的抗氧化劑可以抵擋有害物質對你身體的傷害。喝茶被證明可以減壓。每天喝幾杯茶吧，幫助你延長生命且活得更輕松。

2、細嚼慢咽 狼吞虎咽無意中就會導致你每天多攝入100卡路里。學著細嚼慢咽，更專注于品嘗你正在吃的食物吧。

3、放松身心 經常放松益處多多，可以降低血壓，利于心腦血管健康，擁有更好的睡眠。每天至少花5分鐘，緩解和釋放你的壓力吧。一旦養成這個習慣，這些好處就會不斷累積，受益終生。

4、吃巧克力 黑巧克力(包含超過70%的可哥)含有多種抗氧化劑，阻止身體受損害。一天吃幾塊黑巧克力，你會擁有一個健康的心臟，但是也不要忘了算算巧克力的熱量，別吃太多!

5、定期體檢 疾病的早期診斷給了你機會避免更為嚴重的傷害。從20多歲開始，每一個年齡段，都要做常規的體檢，對常見疾病進行檢查。

6、整理醫療記錄 現有的醫療體系并不完善，因此你必須比誰都清楚你自己。將最近的醫療資訊和記錄整理并保存好。當你生病的時候，幫助醫生了解你和家族的病史，可以幫助醫生更快更準確的診斷和治療。

7、注意安全 在美國，事故是主要的死亡原因。千萬不要在開車的時候玩冒險。慢點開，讓其他車先走。為了節省幾分鐘而冒著生命危險，太不值得。

8、堅持鍛煉 你可以自己身體做的最好的事情之一就是鍛煉。提高提高運動水準，你會感到能量更加充沛和情緒更加積極。現在就下定決心吧，每周至少鍛煉3次。

9、服用魚油 魚油中的Ω-3脂肪酸對大腦和視力是很好的保養品。每周吃些含汞量低的魚，新鮮亞麻籽或者Ω-3補充品，可以對大腦提供長期的保護。

10、戒掉壞習慣 每個人都有壞毛病，現在是時候把它們戒掉了。吸煙、不鍛煉、餅干吃太多等等等等。其實你知道該怎么做。下決心戒掉你的壞習慣吧。一點一點戒，每個月戒掉一半，很快你就會發現，那些壞習慣已經離你很遠了。 身體是你自己的，無論你要成功地事業，還是家人的幸福，都從保護自己的身體開始吧，過一個健康長壽的人生。